Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More
Диета при артериальной гипертонии
Закрыть!

Диета при артериальной гипертонии

Автор: admin Дата: 5th Январь 2012

Гипертония, или артериальная гипертония, — данный термин означает повышенное артериальное давление (АД) у человека. Синонимы: артериальная гипертензия,  повышенное кровяное давление. Диета при гипертонии является лучшим способом для не медикаментозного лечения артериальной гипертензии (повышенного артериального давления). Такая диета  включает в себя, прежде всего, изменение вашего образа жизни. Во-первых,  вы должны начать бороться с избыточным весом. Ведь […]

  • Диета при артериальной гипертонии

    Диета при артериальной гипертонии

    Автор: admin

    Гипертония, или артериальная гипертония, — данный термин означает повышенное артериальное давление (АД) у человека. Синонимы: артериальная гипертензия,  повышенное кровяное давление. Диета при гипертонии является лучшим способом для не медикаментозного лечения артериальной гипертензии (повышенного артериального давления). Такая диета  включает в себя, прежде всего, изменение вашего образа жизни. Во-первых,  вы должны начать бороться с избыточным весом. Ведь […]

  • Правильное питание для роста мышц

    Правильное питание для роста мышц

    Автор: admin

    Что такое правильное питание для роста мышц? Как получить идеальную фигуру? Из этой публикации вы узнаете о правильном питании, которое позволит вам нарастить мышцы и укрепить свое здоровье. Правильное питание для мышечного роста, в принципе, практически ничем не  отличается от обычного здорового или рационального питания. Немного  больше калорий, более частые  приемы пищи – вот, в  […]

  • Эффективные диеты – как похудеть эффективно

    Эффективные диеты – как похудеть эффективно

    Автор: admin

    «Как похудеть?» и «Хочу похудеть быстро?», — вас волнуют эти или подобные им вопросы? Хм, а вы слышали что-нибудь про эффективные диеты? Нет? Тогда мы идем к вам. Вы, наверное, в курсе, как отвечала Майя Плисецкая на вопросы о том, как ей удается держать себя в форме и какая диета самая эффективная? Майя Плисецкая отвечала  […]

advertisement

Диета при артериальной гипертонии

Автор: admin | 4 коммент. »

Диета при артериальной гипертонии
Гипертония, или артериальная гипертония, — данный термин означает повышенное артериальное давление (АД) у человека. Синонимы: артериальная гипертензия,  повышенное кровяное давление.
Диета при гипертонии является лучшим способом для не медикаментозного лечения артериальной гипертензии (повышенного артериального давления). Такая диета  включает в себя, прежде всего, изменение вашего образа жизни. Во-первых,  вы должны начать бороться с избыточным весом. Ведь уменьшение веса на10 кг снижает систолическое артериальное давление приблизительно на 5-20 единиц. Во-вторых, диета для высокого кровяного давления должна включать в себя зерновые  (хлеб, крупы,  рис), а также овощи и фрукты.
Диета для людей с гипертонией должна разделить все продукты на 7 групп, которые нужно поделить на  несколько мелких порций, которые вы можете съесть за один день. Суточная калорийность пищи  должна достигать 2000 калорий. Каждый день вы должны съедать: 7-8 порций зерновых продуктов, 4-5 порций фруктов и овощей, две-три порции молочных продуктов и две порции мяса. Орехи и семена растений, вы можете есть четыре-пять раз в неделю, конфеты можно есть  пять раз в неделю.
В борьбе с гипертонией  необходимо ограничить потребление соли, алкоголя и сигарет,  которые вызывают повреждение кровеносных сосудов и, как следствие,  атеросклероз.  В борьбе с гипертонией вам также помогут методы релаксации, йога, здоровый сон и физические упражнения.
Добавляйте в блюда больше таких  специй, как  чеснок,  орегано; по возможности  ограничьте потребление жиров. Дополнительно используйте  добавки магния и калия. Регулярно делайте физические упражнения (быстрая ходьба, легкий бег,  плавание).
Диета при гипертензии
Диета при гипертонии:  примерное меню
1 день
1 завтрак —  213 ккал — два бутерброда с маслом, ломтики хлеба из не просеянной муки, маргарин с двумя листьями салата и два ломтика ветчины, индейки; чашка чая с лимоном без сахара.
2 завтрак — 107 ккал — стакан морковного сока.
Обед — 400 калорий  — спагетти с морепродуктами, фруктами; чашка чая без сахара.
Вторая половина дня, перекус —  89 ккал — печеное яблоко (150 г) с чайной ложкой сахара.
Ужин — 210 калорий — фруктовый салат, чашка чая без сахара.
2 день
1 завтрак — 258 калорий — стакан кефира 2%, чашка эрзац-кофе без сахара.
2 завтрак — 92 ккал завтрак — один стакан томатного сока, два крекера.
Обед  — 370 калорий — салат с лапшой, чашка чая без сахара.
Перекус — 96 ккал чай — стакан яблочного желе (150 мл).
Ужин — 253 калорий — 150 г отварных пельменей, чашка чая без сахара.
3 день
1 завтрак — 233 ккал завтрак — омлет с одним яйцом на пару, кофе, чашка хлопьев с молоком 0% (100 мл) без сахара.
2 завтрак — 109 ккал завтрак — стакан свекольного сока.
Обед — 359 калорий — курица в маринаде, йогурт, приготовленный рис (50 г сухого), стакан зеленого чая без сахара.
Вторая половина дня, доп. питание  —  88 калорий — большой апельсин (200 г).
Ужин — 220 ккал — крем из тыквы, стакан чая без сахара.
важно помнить, что диета при гипертонической болезни имеет важное значение для профилактики болезней сердца и системы кровообращения. Позаботьтесь о здоровой диете, которая должна быть богата витаминами и микроэлементами. Также эффективной в борьбе с гипертонией является средиземноморская диета.

4 коммент. к записи "Диета при артериальной гипертонии"

  1. Вика:

    Слава Богу, что я молодая и здоровая, артериальной гипертонией не страдаю, а так да, хвороба опасная.

  2. Чайка:

    Спасибо, полезная статья. А физической культурой при гипертонии можно заниматься и как правильно дозировать нагрузку?

  3. Александр:

    Спасибо, всегда знал, что соблюдать режим и диету при повышенном давлении это первое, что необходимо учитывать при лечении и профилактике рецидивов!

Прокомментировать

*

http://ideals-figura.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://ideals-figura.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://ideals-figura.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://ideals-figura.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://ideals-figura.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://ideals-figura.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://ideals-figura.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://ideals-figura.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://ideals-figura.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://ideals-figura.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://ideals-figura.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://ideals-figura.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://ideals-figura.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://ideals-figura.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://ideals-figura.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://ideals-figura.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://ideals-figura.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif