Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More
Диета при артериальной гипертонии
Закрыть!

Диета при артериальной гипертонии

Автор: admin Дата: 5th Январь 2012

Гипертония, или артериальная гипертония, — данный термин означает повышенное артериальное давление (АД) у человека. Синонимы: артериальная гипертензия,  повышенное кровяное давление. Диета при гипертонии является лучшим способом для не медикаментозного лечения артериальной гипертензии (повышенного артериального давления). Такая диета  включает в себя, прежде всего, изменение вашего образа жизни. Во-первых,  вы должны начать бороться с избыточным весом. Ведь […]

  • Диета при артериальной гипертонии

    Диета при артериальной гипертонии

    Автор: admin

    Гипертония, или артериальная гипертония, — данный термин означает повышенное артериальное давление (АД) у человека. Синонимы: артериальная гипертензия,  повышенное кровяное давление. Диета при гипертонии является лучшим способом для не медикаментозного лечения артериальной гипертензии (повышенного артериального давления). Такая диета  включает в себя, прежде всего, изменение вашего образа жизни. Во-первых,  вы должны начать бороться с избыточным весом. Ведь […]

  • Правильное питание для роста мышц

    Правильное питание для роста мышц

    Автор: admin

    Что такое правильное питание для роста мышц? Как получить идеальную фигуру? Из этой публикации вы узнаете о правильном питании, которое позволит вам нарастить мышцы и укрепить свое здоровье. Правильное питание для мышечного роста, в принципе, практически ничем не  отличается от обычного здорового или рационального питания. Немного  больше калорий, более частые  приемы пищи – вот, в  […]

  • Эффективные диеты – как похудеть эффективно

    Эффективные диеты – как похудеть эффективно

    Автор: admin

    «Как похудеть?» и «Хочу похудеть быстро?», — вас волнуют эти или подобные им вопросы? Хм, а вы слышали что-нибудь про эффективные диеты? Нет? Тогда мы идем к вам. Вы, наверное, в курсе, как отвечала Майя Плисецкая на вопросы о том, как ей удается держать себя в форме и какая диета самая эффективная? Майя Плисецкая отвечала  […]

advertisement

Как быстро похудеть

Автор: admin | 3 коммент. »

Как быстро похудеть

Как быстро похудеть или хочу похудеть быстро. Задавались ли вы хоть раз в жизни подобным вопросом? В жизни, наверное, почти у всех  бывают такие ситуации, когда необходимо срочно похудеть. Похудеть максимально быстро и на максимально доступное  количество килограмм, любой ценой (ну, или почти любой). Естественно, от быстрого похудения пользы вашему организму не будет, но бывают такие моменты, когда худеть нужно срочно, быстро и, по возможности,  эффективно. Если такая ситуация для вас является скорее исключением, то вы можете воспользоваться следующими советами, не забывая, что для успешного похудения нужен целый комплекс мер, включающий особенности питания, определенные упражнения и необходимый  настрой. Что же советуют для быстрого похудения?

— Прежде всего  уменьшите суточную калорийность рациона до 1200-1300 ккал (специалисты утверждают, что  сокращение потребления килокалорий на 500 ккал в день,  приведет к уменьшению веса на 500 грамм в неделю).

— При составлении рациона отдавайте предпочтение продуктам, которые вам нравятся. Не стоит мучить себя ненавистной гречкой, если ее можно заменить любой другой крупой. Кроме того, старайтесь употреблять  лишь натуральные продукты, максимально сократив в рационе консервы, колбасу и фаст-фуд (продукты быстрого питания).

— Физическую нагрузку также следует выбирать с учетом своих предпочтений, и неважно, будет ли это плавание, ходьба, упражнения или танцы. Важно, чтобы каждый день вы тратили с помощью физических упражнений примерно 300 килокалорий (такое количество энергии тратится за один час аэробики, бега, плавания или полтора часа быстрой ходьбы).

— Добавьте к аэробным нагрузкам и силовые (достаточно полчаса тренировок три раза в неделю), делая упор на верхнюю часть спины, руки и плечи. При ухудшении самочувствия стоит немного облегчить нагрузку, но не бросать попытки похудения.

— Определите продукты, которые не нравятся  вашему организму и откажитесь от них.

— Постарайтесь максимально сократить употребление соли.

— Употребляйте в пищу много клетчатки, она дольше переваривается и улучшает пищеварительные процессы, а также выводит жиры и уменьшает ощущения голода. Больше всего клетчатки содержится в фрукта и овощах, а также в злаках.

— Откажитесь от жареного, копченого и перейдите на жарку без масла.

— Также, чтобы эффективно похудеть, выпивайте достаточно жидкости – не менее шести стаканов в день. А для ее выведения ешьте продукты с содержанием калия (его много в бананах и сухофруктах).

— Выбирайте обезжиренные продукты, а углеводы постарайтесь заменить белками.

— Высыпайтесь (вам нужно не менее семи часов сна ночью), для этого старайтесь ложиться спать не позднее 11 часов вечера.

— Откажитесь от крепких алкогольных напитков.

И будьте здоровы!

3 коммент. к записи "Как быстро похудеть"

  1. Веруня:

    Я тоже хочу похудеть быстро! Что мне для этого надо пить много жидкости?

  2. Малыш:

    Слышала про диету от Е. Малышевой — кто может знает из чего она состоит и с чем ее едят?

  3. Виолетта:

    А как вообще рассчитатьт эти каллории? Как узнать, сколько калорий я потратила сегодня, вчера, если просто гуляла, ходила в магазин, на работу и т. д.?

Прокомментировать

*

http://ideals-figura.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://ideals-figura.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://ideals-figura.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://ideals-figura.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://ideals-figura.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://ideals-figura.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://ideals-figura.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://ideals-figura.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://ideals-figura.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://ideals-figura.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://ideals-figura.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://ideals-figura.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://ideals-figura.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://ideals-figura.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://ideals-figura.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://ideals-figura.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://ideals-figura.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif