Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More
Диета при артериальной гипертонии
Закрыть!

Диета при артериальной гипертонии

Автор: admin Дата: 5th Январь 2012

Гипертония, или артериальная гипертония, — данный термин означает повышенное артериальное давление (АД) у человека. Синонимы: артериальная гипертензия,  повышенное кровяное давление. Диета при гипертонии является лучшим способом для не медикаментозного лечения артериальной гипертензии (повышенного артериального давления). Такая диета  включает в себя, прежде всего, изменение вашего образа жизни. Во-первых,  вы должны начать бороться с избыточным весом. Ведь […]

  • Диета при артериальной гипертонии

    Диета при артериальной гипертонии

    Автор: admin

    Гипертония, или артериальная гипертония, — данный термин означает повышенное артериальное давление (АД) у человека. Синонимы: артериальная гипертензия,  повышенное кровяное давление. Диета при гипертонии является лучшим способом для не медикаментозного лечения артериальной гипертензии (повышенного артериального давления). Такая диета  включает в себя, прежде всего, изменение вашего образа жизни. Во-первых,  вы должны начать бороться с избыточным весом. Ведь […]

  • Правильное питание для роста мышц

    Правильное питание для роста мышц

    Автор: admin

    Что такое правильное питание для роста мышц? Как получить идеальную фигуру? Из этой публикации вы узнаете о правильном питании, которое позволит вам нарастить мышцы и укрепить свое здоровье. Правильное питание для мышечного роста, в принципе, практически ничем не  отличается от обычного здорового или рационального питания. Немного  больше калорий, более частые  приемы пищи – вот, в  […]

  • Эффективные диеты – как похудеть эффективно

    Эффективные диеты – как похудеть эффективно

    Автор: admin

    «Как похудеть?» и «Хочу похудеть быстро?», — вас волнуют эти или подобные им вопросы? Хм, а вы слышали что-нибудь про эффективные диеты? Нет? Тогда мы идем к вам. Вы, наверное, в курсе, как отвечала Майя Плисецкая на вопросы о том, как ей удается держать себя в форме и какая диета самая эффективная? Майя Плисецкая отвечала  […]

advertisement

Средиземноморская или Испанская диета

Автор: admin | 4 коммент. »

Средиземноморская или Испанская диета

Средиземноморская или Испанская диета

Средиземноморская или Испанская диета распространена во многих странах Средиземноморского побережья. Данная  диета не требует особых психологических нагрузок и предполагает постепенное снижение веса – 3-4  кг за неделю.

Эта весьма эффективная диета не предполагает быструю потерю веса: вес снижается медленно, тем самым тело успевает привыкнуть к новым формам и не появляются растяжки. Испанская диета практикуется в течение двух недель. За это время вы можете потерять 6-8 кг собственного веса, а кроме того, средиземноморская диета помогает нормализовать метаболизм и пищеварительную систему, усиливает иммунную систему и, самое главное,  укрепляет здоровье.

Очищение организма достигается путем употребления фруктов, овощей, злаковых культур и морепродуктов. В течение дня количество употребляемой воды должно составлять не менее двух литров. Испанская диета предполагает употребление множества трудноусвояемых углеводов, растительных жиров и белков, а также микроэлементов. Она также может послужить основой здорового образа жизни, так как  при соблюдении данной диеты улучшается зрение,  кожа становится более гладкой и нежной, улучшается работа желудочно-кишечного тракта, сердечнососудистой  системы, уменьшается  содержание холестерина в крови.

Во время средиземноморской диеты запрещено употреблять в пищу сахар, шоколад, алкоголь, сливки, кексы, белый хлеб.

Меню Испанской диеты на три дня:

1-й день

Завтрак: 2 апельсина, 25 г зернового хлеба, 200 мл фруктового сока

Обед: 250 г салата из морепродуктов с оливковым маслом, 25 г зернового хлеба, 200 мл фруктового сока

Ужин: 200 г тушеных овощей, 200 г фруктов

2-й день

Завтрак: 150 г ананаса (можно консервированного), 200 мл ананасового сока

Обед: 2 фаршированных перца, тушенных с оливковым маслом, 200 г овощного салата, 200 г фруктов, 250 мл апельсинового сока

Ужин: 200 г отварных креветок, 150 г риса, 150 мл красного вина

3-й день

Завтрак: 1 банан, 2 сухарика, 200 мл ананасового сока

Обед: 250 г отварного минтая, 150 г овощного салата, 200 мл зеленого чая

Ужин: салат из фасоли и авокадо, 200 г отварного кальмара, 200 мл сухого белого вина.

Главная

4 коммент. к записи "Средиземноморская или Испанская диета"

  1. Валентина:

    Девченки, признавайтесь, кто пробовал Испанскую диету? Как успехи, насколько похудели?

  2. Влада:

    Также интересует Испанская диета. Как результаты, кто пробовал? Уж очень аппетитно все расписано

  3. Вальдемар:

    Испанская диета — это Испанская диета. Другая страна, другая жизнь, другая культура. Там все по-другому и даже время идет по другому.

  4. Вика:

    Ой, ладно уже, другая страна ,другая культура — какое отношение это имее к диете, скажите пожалуйста? Или у нас ананасы и бананы не продаются?

Прокомментировать

*

http://ideals-figura.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://ideals-figura.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://ideals-figura.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://ideals-figura.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://ideals-figura.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://ideals-figura.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://ideals-figura.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://ideals-figura.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://ideals-figura.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://ideals-figura.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://ideals-figura.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://ideals-figura.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://ideals-figura.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://ideals-figura.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://ideals-figura.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://ideals-figura.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://ideals-figura.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif